今あるものに心から感謝する。今あるものに一つ一つ感謝の気持ちを持ち、その気持ちを楽しむ。家族に感謝する。健康に感謝する。仕事に感謝する。たとえトラブルにでも自分に何かいたらないところがあることを教えてくれているんだなと感謝する。すると、満ち足りた落ち着いた心になれる。今あるものに感謝しなくなると、失うことに恐怖を感じてびくびく、びくびくしてしまうのだ。何のために頑張っているのかわからなくなってしまう。
今あるものに心から感謝をする。今あるものに一つ一つ感謝の気持ちを持ち、それを味わう。ありがとう。私にありがとう。私を支えてくれるみんなに、ありがとう。